«Вопрос-ответ от психолога»

30 апреля 2026 г.

Отвечает медицинский психолог Куулар Чечек Александровна.
Вопрос: Здравствуйте, меня зовут Сылдыс, мне 18 лет, занимаюсь спортом (борьба).
Летом у меня погиб папа в зоне СВО, который был для меня лучшим и единственным человеком. Не могу без него жить, так же все плохо и с борьбой, учеба давит.
Живу и учусь не в родном городе. Помогите, не знаю, как более подробно это выразить, не умею выражать и никому ни о чем не говорю, но чувствую скоро мои силы закончатся, и я не справлюсь.
Ответ: Примите мои искренние соболезнования и поддержку! Понимаю на сколько сейчас тяжело вам. Вы переживаете трудный период, и ваши чувства абсолютно нормальны и понятны. Потеря близкого человека — особенно родителя — оставляет глубокую рану внутри, которую невозможно быстро залечить. Я вижу, насколько тяжело вам справляться одновременно с горем утраты папы, проблемами с учебой и спортивными нагрузками вдали от родного города.
Чувство одиночества и беспомощности, которое вы испытываете сейчас, вполне естественно в вашей ситуации. У каждого своя реакция на горе, и никто не обязан переживать его одинаково. То, что вы пока не можете справиться самостоятельно, вовсе не значит слабость. Это означает лишь то, что ваша психика сигнализирует о потребности в поддержке.
Ваша боль, грусть, гнев или страх — всё это нормальное проявление эмоций после потери самого дорогого человека. Дайте себе право испытывать эти эмоции открыто, без стыда и страха осуждения. Разрешите себе грустить. Важно позволить себе проживать эмоции, плакать, говорить о папе, вспоминать хорошие моменты, рассказывать друзьям или родным о чувствах. Можно также обратиться к психологу для поддержки.
В такой сложный период важно все же заботиться о себе. Физически активные занятия требуют много энергии, особенно когда организм ослаблен переживаниями. Находите моменты для расслабления и отдыха. Например, прогулки на свежем воздухе, чтение книг, просмотр фильмов, прослушивание музыки.
Попробуйте установить связь с местом, откуда вы уехали, чтобы поддерживать хотя бы онлайн контакт с близкими и друзьями. Это поможет почувствовать себя менее изолированной и отдалённой.
Помните, что рядом всегда есть люди, готовые поддержать, протянуть руку помощи.
Берегите себя.
По вопросу консультации медицинского психолога вы можете обратиться в кабинет медико-психологической консультировании и помощи по адресу: г. Чадан, ул. Ленина, д. 74б, поликлиника, 18 кабинет.
Также можете обратиться в службу Телефон доверия — это абсолютно анонимно и конфиденциально.
Экстренная психологическая помощь: 8-800-7000-600.
Всероссийский телефон доверия: 8-800-2000-122.
Детский телефон доверия: 124